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Gathas de Respiration Consciente

Peut-être vous aimeriez réciter quelques Gathas, chanter ou écouter une chanson de pratique, ou lire un texte approprié pour vous motiver et inspirer avant de vous mettre à méditer. De cette façon on peut accéder à un espace méditatif plus facilement. Une fois que nous sommes dans cet espace, la méditation continue de son propre élan. Dans les Gathas qui suivent, on peut commencer par la visualisation d'une fleur ou d'une montagne. Mais, prenez garde à ce que la fleur ne reste pas là alors que vous êtes assis ici! Le cœur de cet exercice est d'être une fleur et fleurir. Nous pourrons commencer notre visualisation avec une fleur botanique, mais étant donné que nous sommes des personnes et non des plantes, nous fleurirons comme une fleur humaine. En effet, être une fleur humaine n'est pas seulement un souhait, mais un fait.

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Le Bouddha était un rocher, Puis un oiseau, une tortue,

Avant de devenir une fleur La plus belle de l'humanité.

(Les contes de Jataka) En s'épanouissant, un être humain fleurit aussi, tout comme une plante.

. J'inspire, et je sais que j'inspire, J'expire, et je sais que j'expire.

J'inspire, et je me vois comme une fleur, J'expire, et je me sens aussi fraiche que la rosée.

J'inspire, et je je me vois comme une montagne. J'expire, et je me sens solide.

Je suis ferme comme la Terre. J'inspire, et je me sens comme l'eau reflétant ce qui est vrai, ce qui est beau.

J'inspire, et je sens qu'il y a de l'espace tout au fond de moi, J'expire, et je me sens libre.

Mon inspiration devient plus profonde, Et mon expiration plus lente.

Mon inspiration me calme Mon expiration m'apporte du bien-être.

Avec chaque inspiration, je souris, Avec chaque expiration je lâche prise.

Le moment présent, un moment merveilleux.

Les sentiments vont et viennent, comme les nuages dans un ciel venteux

La respiration consciente est mon ancre.

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